Tips Tubuh Tetap Bugar Saat Berpuasa

Tips Tubuh Tetap Bugar Saat Berpuasa

Puasa Sering Membuat Lemas dan Malas? Berikut Ini Tips Untuk Mengatasinya

Tips Tubuh Tetap Bugar Saat Berpuasa

Tips Tubuh Tetap Bugar Saat Berpuasa – Pemerintah sudah menetapkan 1 Ramadhan 1441 H jatuh pada 24 April 2020. Berpuasa bisa menjadi salah satu cara untuk melakukan proses detoksifikasi, atau pembuangan zat-zat beracun dari dalam tubuh secara alami. Tetapi proses detoksifikasi tersebut tidak akan maksimal jika tidak diimbangi dengan penerapan gaya hidup sehat selama puasa.

Tidak bisa dipungkiri jika saat berpuasa, tubuh kita akan lebih lemas dan letih. Ini karena kurang lebih 14 jam, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan serta minuman. Sebenarnya banyak sekali cara yang bisa Anda lakukan agar tubuh kita tetap bugar dan segar.

Tips Tubuh Tetap Bugar Saat Berpuasa

Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk tetap bugar saat berpuasa, diantaranya :

1. Istirahat Yang Cukup

Selain memerhatikan asupan makanan, penting juga bagi kita mengatur pola tidur dan istirahat. Jangan begadang jika tidak ada kepentingan, usahakan tidur lebih cepat dari biasanya. Seperti sesudah sholat tarawih, kurang tidur akan mempengaruhi kinerja otak sehingga menghambat aktivitas Anda nantinya.

2. Jangan Lewatkan Sahur

Tips satu ini merupakan cara paling sederhana untuk tetap fit saat kita berpuasa, sama seperti sarapan pagi. Sahur merupakan bagian terpenting untuk menambah asupan energi selama seharian sampai berbuka puasa. Tetap pastikan asupan nutrisi tetap seimbang dari mulai karbohidrat kompleks, serat dan protein.

3. Penuhi Kebutuhan Cairan

Sebagian besar dari tubuh kita terdiri dari air, tubuh kita membutuhkan jumlah yang sama dengan air yang terbuang saat kita berpuasa. Setidaknya minum 8-12 gelas air putih sehari. Anda bisa memenuhi cairan tersebut saat berbuka puasa hingga sahur, agar membantu tubuh tetap terhidrasi.

4. Hindari Makanan Berminyak

Konsumsi gorengan saat berbuka puasa memang menggoda sekali, tapi sebaiknya Anda menghindari konsumsi makanan yang digoreng dengan minyak dalam jumlah banyak. Ini karena, makanan ini bisa meningkatkan risiko kenaikan kolesterol dalam tubuh Anda.

Selain itu Anda juga sebaiknya mengurangi konsumsi minuman serta makanan manis serta produk olahan. Memang konsumsi makanan atau minuman manis memang penting dikonsumsi saat berbuka untuk menormalkan gula darah. Namun tetap Anda perlu memerhatikan porsi makanan atau minuman manis yang dikonsumsi.

5. Olahraga

Berpuasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik, Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang setelah berbuka puasa. Anda bisa jalan kaki, bersepeda atau jogging selama 30 menit atau sesuai kondisi tubuh.

Itulah tadi beberapa tips untuk menjaga tubuh tetap bugar saat berpuasa.

Posted by : Aji Herbal

Tips Tubuh Tetap Bugar Saat Berpuasa

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*